'위대한 대한민국! 위대한 국민! 희망, 건강, 행복 천년 프로젝트’를 기치로 전국민 건강운동으로 팔굽혀펴기운동을 보급하고 있는 현달형 대한국제팔굽혀펴기최고 기록 총연맹 총재가 일상에서의 ‘국민건강기본운동단련법’을 실천해 무병장수의 100세 시대를 건강하게 살아가는 방법을 소개해 관심을 모으고 있다.

현달형 총재는 “100세 장수 시대를 맞아 건강한 삶은, 일상에서 행복 체력단련으로 충분히 가능하다면서 결코 꿈만은 아니”라고 밝히고 전국민 100세 장수시대 국민건강기본운동 단련법을 소개했다.

현달형 총재는 인간과 자연이 공존하는 전국 최고의 아름다운 자연과 생명의 나무와 숲이  살아  숨쉬는 제주시 신산공원에서 건강한 삶, 행복, 존중, 배려, 정의, 꿈, 희망, 노력, 용기, 개척, 도전, 모험, 지혜, 봉사, 창조, 우정, 인권, 평화, 모범, 실천, 인내 등을 불굴의 의지로 7전 8기 내공단련을 했던 경험과 연구 등을 통해 무병장수 시대에 대비해 우리 모두 건강한 삶을 만들어 나가자고 한다.

그러기 위하여 항상 담담한 자세로 하루에 1시간 걷기 운동과 1시간 종합체력 "내 외공" 단련운동을 반복 실천하도록 하고 있다.

종합체력단련으로 △종합 팔굽혀 펴기 윗몸일으키기 줄넘기 △종합발차기 종합방어술 종합공격술 △종합낙법 △기체조 △격파술 및 차력술, 마술 △턱걸이 △기계체조 등 체력단련을 자신이 주도적으로 실천해야한다고 했다.

이같은 체력단련 운동을 실천하려면 운동할 준비와 능력, 불굴의 의지와 집중력을 가져야 하며, 반복 단련하면 몸과 마음의 상태가 호전되어 강건하게 될 수가 있다고 했다.

◆기본자세 운동방법

몸전체 관절 근육 풀기 유연성 운동부터 시작한다.

- 손목 풀기 운동, 발목 풀기 운동, 종합관절근육부분 부위별 풀기 운동

(각 5분에서 10분정도 반복, 집중력)

- 내공단전단련 기공체조, 종합근육 근력강화 운동, 작은 근육 강화 운동,

큰 근육 키우기 운동

-기본 자연 유연성 신전 운동, 종합 몸풀기 반복운동

(자신의 몸상태를 판단하여 적당히 반복한다)

◇ 실천 운동

-종합 팔굽혀 펴기 운동 / 손바닥 팔굽혀 펴기 / 주먹 정권 팔굽혀 펴기 / 손가락 팔굽혀 펴기/ 손날 팔굽혀펴기 / 손등 팔굽혀펴기 기타 등

-종합 윗몸일으키기 운동

-종합 줄넘기 2단 3단 4단 등

-종합 발차기 2단 3단 기타 등

-종합방어 기술동작 기타 등등

-종합공격 손끝 손날 손등 주먹정권 기타 등등

-발바닥 차돌 자갈 밟기 지압 운동

-발가락 관절근육 운동

-무릎 관절 근육 운동

-손바닥지압 운동 등

-손가락 관절근육 운동 등

-머리끝부터 발끝까지 머리지압 운동

-눈 코 입 귀 얼굴 맛사지 지압 운동 등 목힘 유연성 운동

-어깨힘 팔힘 팔꿈치힘

 손목힘 주먹힘 정권힘

 손날힘 손가락힘 손등힘 등

-종합 상체 단련힘

 어깨힘

 가슴 옆구리 배힘 등힘

 허리힘 단전힘 기타 등

 허리 가슴속 뼛속 위

 내공 외공 기공 차력공 인체공

-종합 하체 단련 운동

 엉덩이힘

 허버지힘 무릎힘

 다리 종아리힘

 발목힘 발뒷꿈치힘 발바닥힘 발등힘 발가락힘 발날힘

-걷기운동

 네발걷기 운동

 하체단련 오리걸음 걷기 운동

 앉아서 유연운동 등

 엉덩이 허벅지, 무릎 다리, 뛰꿈치 근육 살리기, 라인운동, 계단걷기 등

◆ 체력단련 과정 운동방법

◇ 자연나무 숲 걷기운동

- 산 들 야 바위 절벽 운동

- 걷기 운동

- 뒤로 걷기 운동

- 옆으로 걷기 운동

- 흙, 토지 위 맨발걷기 운동 물구나무서기, 걷기운동

- 오름, 봉 오르기 운동

-계단걷기, 오르기 운동

- 모래밭 걷기, 달리기 운동

- 돌 바위 나무 위 바줄위 걷기운동

-강가걷기, 호수걷기 운동, 달리기운동

- 바다가 걷기, 달리기 운동

- 자연 나무숲 등산 걷기운동

- 마라톤 단거리,

- 장거리 운동 강 수영, 바다 수영

- 단거리, 장거리운동 기타 등

턱걸이, 철봉, 평행봉, 종합 기구 운동 등 기계체조는 몸전체 균형을 바로 잡아준다.

◆ 종합체력단련 위해선 실전 경험 전문가와 상의 조언 지도 받아야

종합체력 내공 단련은 시간은 오전 2시간에서 오후 2시간 또는 몸상태와 현장 상황에 따라 특수 운동 훈련 도전 등을 실천하거나 실전경험 전문가와 상의 조언지도를 통하여 체력검증을 하여 완벽하게 준비한 후 집중적으로 체력단련을 할 것을 조언했다.

몸상태 조정과 판단은 다음과 같은 기준으로 결정하는 것을 고려한다.

- 핵심 정신 지력 감각

- 순순성 감각

- 완전한 몸전체력 감각

- 유연한 감각

- 순간판단력 감각

- 중심감각 회전감각

- 평형감각 균형감각 방향감각

- 종합 순간포착 감각

- 인내력 불굴의 의지, 오기력

◆규칙적인 생활과 올바른 생각을 가지라

항상 규칙적인 생활과 올바른 생각을 가지는 것이 건강에 좋다. 올바른 자세와 생활습관으로 몸 건강관리와 기본체력 단련을 반복 실천하여 유연한 정신, 육체와 자세로 강인한 사람으로 만들어지게 된다.

불굴의 체력 단련을 주 4~5일 집중적으로 실천할 경우 더욱 몸 상태가 좋아진다.

현달형 총재는 물은 ‘생명의 근원’으로, 아름다운 꽃을 피우고, 생명력을 불어넣고, 낮은 곳으로, 바위와 험한 계곡을 마다하지 않고 모든 생명을 위해 쉬지 않고 묵묵히 흘러내리며 세상의 온갖 때를 씻어주는 자연이라면서 물과 같은 사람, 물과 같은 인생이야말로 가장 아름답고 향기로운 존재로 바로 ‘체육무도인’이라고 했다.

다들 제 빛깔과 향기를 드러내기 위해 여념이 없는 이 세상에서 전혀 스스로 빛과 향기를 내지않는 물과 같은 진정한 인물, 무도인이 없다면 세상은 온통 시들어 버릴 것이라 했다.

◆건강관리 체력단련 운동의 시기

10대 (남·녀) 초 중 고등(청소년) 대 시절부터 또는 20대 초반부터 반드시 기본체력 내공단련과 근육풀기 근력강화운동을 끊임없이 반복 단련하면 항상 건강한 몸과 마음의 자세를 쌓는데 도움이 된다.

특히 30대부터는 반드시 체력단련을 하여야 미래에 건강한 꿈과 삶의 목표를 달성 할 수가 있다.

어르신들께서는 반드시 근육강화운동을 실천하여 머리끝에서 발끝까지 전신관리를 해야 한다.

◆ 현달형은?

진정한 종합무도(무예 무술) 분야 54년 경력의 경험가이며 기본운동 불굴의 체력내공 단련 창시자인 현달형 총재는 다양한 이력을 가지고 있다.

△ 제주 국민건강 종합체력내공단련운동 총연맹 대표

△ 대한민국 국제 종합 팔굽혀펴기 기록 총연맹 총재

△ 전 대한국제팔굽혀펴기 윗몸일으키기 기본 종합 체육 체력 총연맹 총재

△ 대한생활체육연맹 명예회장 겸 실전 부총재

△ 대한국제종합팔굽혀펴기 최고기록총연맹 총재

△ 국제당수도연맹아사아연합회 부총재

△ 세계프로종합팔굽혀펴기 최고기록인증원 총재

◇ 종합 무도 경력

△ 킥복싱 공인 9단

△ 특공무술 공인 9단

△ 종합 격투기 공인 9단

△ 해동검도 공인 9단

△ 당수도 공인 9단

△ 합기도 공인 10단

△ 종합무술 공인 10단

△ 천무도 공인 10단

△ 종합 팔굽혀 펴기 공인 10단

△ 기타 부문 생략

△ 세계 최초 시멘트 벽돌위 정권 팔굽혀펴기 단련운동법 19세때 창시

△ 세계 최초 정권 팔굽혀 펴기 최고 기록인(人)

  - 공식기록 – 1시간 내 : 2493회

  - 비공식 개인 최고기록 – 1시간 내 4900개

△ 세계 최초 최고 주먹 정권단련 인증 1호 (주먹 정권 단련법 창시)

△ 정권 팔굽혀 펴기 세계 최초기록 보유

△ "기획전략운동수련"야 산 숲에서 체력내공단련기 운동 경력

△ 자정 24시경부터 새벽 4시 경까지 집중몰입 체력내공단련반복운동법 창시 경력 5년

현달형 총재는 상대방에 대하여 항상 배려와 봉사, 운동과 칭찬운동을 하자고 권한다.

진정한 체육 무도인의 기본자세는 사회에 모범인이 반드시 되어야한다는 게 그의 본심이다. ‘과거 없는 현재는 있을 수 없고 현재가 없는 미래는 존재하지 않는다’는 격언이 오늘의 그를 만들었다. 현실은 팩트며, 언행일치의 양심이 행동철학이다.

현달형 총재는 많은 실패는 수 많은 경험과 지혜를 쌓도록 하게 도와주고, 또한 적절한 시기가 되면 성취 달성할 수 있는 기회를 만들어주는 신약이라 했다.

체육분야 무도경력 54년동안 체력 단련한 실전 경험에서 우러난 개인적 소견에 불과하지만 무병장수 100세 시대에 국민 모두 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 실천하기를 당부한다고 했다.

현달형 총재는 영원한 스승이자 조력자는 고 현학수(유술가) 선생님이자 아버지라 했다.